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吃盐过量和吃糖过量哪个危害更大

亚博app安全有保障 医疗服务 2021年08月22日
本文摘要:糖和盐是我们生活中罕见的调味料,糖不仅是孩子不吃的零食糖,也是烹饪时放入的调味料、糖。我们说吃太多糖,吃太多盐,对身体没有好处。 今天我们来理解吃糖和盐哪个危害更大糖的所有糖,无论是糖、高果玉米糖浆、蔗糖、甘蔗糖还是糖,血糖水平都有可能提高,胰岛素生产异常。当我们的身体消耗过多的糖分时,身体的脂肪储存会加快,不会引起胰岛素的抵抗,让身体产生更好的胰岛素,储存更好的脂肪。

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糖和盐是我们生活中罕见的调味料,糖不仅是孩子不吃的零食糖,也是烹饪时放入的调味料、糖。我们说吃太多糖,吃太多盐,对身体没有好处。

今天我们来理解吃糖和盐哪个危害更大糖的所有糖,无论是糖、高果玉米糖浆、蔗糖、甘蔗糖还是糖,血糖水平都有可能提高,胰岛素生产异常。当我们的身体消耗过多的糖分时,身体的脂肪储存会加快,不会引起胰岛素的抵抗,让身体产生更好的胰岛素,储存更好的脂肪。随着时间的推移,胰岛素的抵抗和糖摄入量过多的体重增加可能会导致2型糖尿病的发展,这种糖尿病不会降低青光眼的风险,也是肾功能中风的主要原因,也可能降低心脏病和中风的风险。更糟糕的是,过度的糖消费,尤其是精制糖,不会导致身体新陈代谢的变化和过度的炎症反应,最终会导致各种慢性病的再次发生。

有些种类的糖分子,如果是糖的话,只有经过肝脏处理才需要消化吸收。但是,肝脏处理过多的果糖时,不会再次发生新陈代谢链式反应,一些研究将这种反应与异常胆固醇水平、高血压、脂肪肝、新陈代谢综合征和心脏病风险降低联系起来。盐我们的身体需要盐来调节电解质的均衡。

对大多数健康人来说,适度的盐对健康有益,但吃得太多可能会导致健康问题。研究发现,钠可能导致体内液体停留,积存在血管中,减少血管压力,导致高血压的再次发生。不受控制的血压不会引起心脏病发作、中风、肾脏和视力问题等相当严重的健康问题。盐和糖,哪个对你的健康损害更大?事实上,只要适度吃,这两种食物都不是特别危险。

但需要注意的是,糖分过多对你的整体健康没有更大的负面影响,盐对人体的长期功能很重要,但糖分不同。在糖尿病和新陈代谢综合征杂志上公开发表的研究中,糖可以减少盐的负面影响,血糖值上升湖影响胰岛素的粘液,胰岛素不会使肾脏保持钠,身体产生的胰岛素越多,肾脏保持的水和钠越少。结果是降低高血压的风险。

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我们要控制糖和盐的摄取量,特别要重点检查谷物、牛奶制品、水果等碳水化合物的来源,避免精制糖和加工食品成分。以上是小编介绍的糖和盐的主要常识,通过上述说明。

毕竟,大家也说了。无论是吃糖还是吃盐,过度对健康都有风险。不吃太多糖容易患糖尿病,危害肾脏等问题,不吃太多盐容易患高血压、心脏病等。

我们必须控制糖和盐的摄取量。


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